Anwendung von Body Attack BCAA-Kapseln im Kraftsport
Durch die gezielte Einnahme von mindestens 4 BCAA-Kapseln vor dem Training wird die Aminosäurekonzentration im Blut erhöht und stellt ausreichend Baumaterial für die Muskeln zur Verfügung. Weiterhin wird durch die Einnahme der Body Attack BCAA-Kapseln die körpereigenen Energiespeicher während der Belastung geschont.
Das verhindert einen Blutzuckerabfall unter Belastung und verringert zugleich den Anstieg der muskelabbauenden Hormone. Spätestens 10 Minuten nach dem Training sind 4 – 6 BCAA-Kapseln mit einem kohlenhydrathaltigem Getränk (Mineral Booster) einzunehmen. Das erhöht den Insulinspiegel und beschleunigt den Transport der Aminosäuren ins Muskelgewebe.
Gleichzeitig werden dadurch die muskelaufbauenden (anabolen) Hormone im Körper stimuliert. Die BCAA’s sollten aber nach dem Training nicht direkt mit einem Proteinshake eingenommen werden, weil sich sonst die BCAA-Konzentration im Blut verdünnen kann. Ausnahme sind dabei Proteinshakes mit einem hohem Gehalt an BCAA’s (Body Attack Power Protein 90).
Anwendung von Body Attack BCAA-Kapseln in Diätphasen
Um das wertvolle Muskelgewebe in einer Diät vor Abbau zu schützen, sind über den Tag verteilt jeweils morgens, mittags und abends mindestens 2 bis maximal 8 BCAA-Kapseln zu den Mahlzeiten einzunehmen.
Wird zusätzlich noch intensiv Sport betrieben, so sind zusätzlich 4 – 6 BCAA-Kapseln vor und nach dem Training einzunehmen. Das verhindert, dass die Muskeln während der Belastung nicht als Energiequelle eingeschmolzen werden.
In verschiedenen Studien konnte der muskelabbauende Schutz einer BCAA-reichen Einnahme gezeigt werden, in dem während einer mehrwöchigen Wettkampfdiät weniger Muskelsubstanz abgebaut worden ist.
Weiterhin konnte durch den geringen Verlust der Muskulatur keine Leistungsminderung während der Diät beobachtet werden.
Anwendung von Body Attack BCAA-Kapseln im Ausdauersport
Im Ausdauersport können vor und während einer Ausdauerbelastung die Energiespeicher (Muskelglykogen) geschont werden, wenn eine ausreichende Menge von 4 bis maximal 6 BCAA-Kapseln zugeführt werden. Durch eine kombinierte Einnahme von 4 Kapseln BCAA (4,8g) und 1-2 Teelöffel (5-10g) Glutamin vor dem Training kann die Serotoninbildung und deren muskulären Ermüdungszustände während der Belastung unterdrückt werden.
Weiterhin wird dadurch der Abfall der Glutaminkonzentration im Blut verhindert und stärkt somit das körpereigene Abwehrsystem. Nach dem Training führt die Kombination aus BCAA und Glutamin zu einem beschleunigten Transport von Kohlenhydraten und Aminosäuren ins Muskelgewebe, was auf den insulinstimulierenden Effekt der Aminosäuren zurückzuführen ist.
Um die Insulinempfindlichkeit und die Nährstoffeinlagerung zu erhöhen, sind die BCAA’s zusätzliche mit einem kohlenhydrathaltigen Getränk einzunehmen.
TIPP: Mithilfe des Sportgetränks Mineral Booster von Body Attack kann die Milchsäure- und Ammoniakbildung im Körper blockiert werden und verhindert somit die Muskelermüdung während der Belastung.
